Die Generation Z wird oft als die faulste Generation bezeichnet – und überraschenderweise scheinen sie dem zuzustimmen. Doch gerade als man dachte, ihre Apathie hätte ihren Höhepunkt erreicht, sorgten sie mit einem Trend namens „Bettverrottung“ für Furore im Internet – einer trägen Genusssucht, vor deren negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit Gesundheitsexperten warnen.
In einem Newsweek- Artikel von 2024 stimmten die meisten Generationen – Babyboomer, Generation X und sogar Millennials – darin überein, dass die Generation Z die faulste sei. Erstaunlicherweise teilt diese Generation, geboren zwischen 1997 und 2012, diese Ansicht ebenfalls. Sie versucht nicht, das Bild zu verändern, sondern fügt sich ihm, verkriecht sich in Decken und verweigert den Alltagstrubel .
Und jetzt werden sie wegen ihrer Faulheit zum viralen Phänomen – ein neuer Social-Media-Trend namens „Bettverrottung “.
Was ist Bettfäule?
Wer schon einmal ein ganzes Wochenende unter der Bettdecke verbracht hat, endlos auf TikTok gescrollt, Netflix-Serien im Dauerlauf geschaut, Nachrichten ignoriert und jede Verantwortung im Leben vernachlässigt hat, der hat das Bettverrotten bereits erlebt.
Laut der Sleep Foundation ist „Bettverrottung“ ein Modewort, das einen „Selbstpflegetrend beschreibt, bei dem man einen ganzen Tag oder sogar ein ganzes Wochenende im Bett verbringt“.
Der Begriff „Bettverrottung“, der Ende 2023 auf TikTok geprägt und populär gemacht wurde, ist im Grunde eine Form des digitalen Winterschlafs. Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass 24 % der Generation Z diesem Trend folgen, während 27 % angeben, nach dem Aufwachen über eine halbe Stunde im Bett zu bleiben – nur um den Tag zu vermeiden.
„Verhaltensbedingte Abschaltung“
Es mag sich nach harmloser Selbstfürsorge anhören, aber Experten warnen davor, dass Bettfäule stillschweigend die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.
Laut Dr. Sudhir Kumar, leitender Neurologe am Apollo Hospital, beeinträchtigt dieser Trend nicht nur die Stimmung, sondern kann auch wichtige Botenstoffe im Gehirn stören, die „den Serotoninspiegel senken – und Serotonin ist mit Stimmung und Glück verbunden“.
„Neurologisch betrachtet kann Bettfäule als eine Art Verhaltensabschaltung angesehen werden“, erklärte Dr. Kumar gegenüber South First . „Es ist ein Zeichen dafür, dass die üblichen Motivations- und Belohnungssysteme des Gehirns langsamer funktionieren – etwas, das wir auch bei chronischem Stress oder Depressionen beobachten.“
‘Symptom einer tieferliegenden Ursache’
Dr. Subhash HJ, ein Berater und Psychologe, stimmte gegenüber South First zu, dass übermäßige Bettruhe auf ein tieferliegendes Problem hindeuten kann: „Übermäßiges Liegen im Bett ist an sich keine Störung, kann aber ein Symptom für etwas Tieferliegendes sein – wie Depressionen, Angstzustände oder Burnout. Wenn jemand häufig im Bett liegt und sich hilflos fühlt, ist es wichtig, dass er mit einem Psychotherapeuten oder Psychiater spricht.“
Das ist noch nicht alles. Die Sleep Foundation erklärt, dass langes Liegen im Bett, insbesondere beim Scrollen oder Fernsehen, das Gehirn daran gewöhnen kann, das Bett mit Wachheit statt mit Schlaf zu assoziieren. Dies kann zu Schlaflosigkeit, schlechter Schlafqualität und sogar zu langfristigen Schlafstörungen führen.
Soziale Interaktion und Isolation
Die Schattenseite des Bettkompostierungsproblems besteht nicht nur in der Frage des Schlafs – es geht vielmehr darum, was er ersetzt, sagen Experten.
Wer lange im Bett liegt, hat keine sozialen Kontakte, keine Bewegung und kein Sonnenlicht – allesamt wichtige Faktoren für die geistige und körperliche Gesundheit. Längere Inaktivität kann zu Dekonditionierung führen, einem Prozess, bei dem Muskelkraft und Ausdauer abnehmen. Dies tritt zwar typischerweise im Zusammenhang mit Krankheit oder Krankenhausaufenthalt auf, kann aber auch durch einfaches Sitzen verursacht werden.
Soziale Isolation ist ein weiteres großes Problem. Je mehr Zeit Menschen allein im Bett verbringen, desto weniger fühlen sie sich mit anderen verbunden. Und wie Studien wiederholt gezeigt haben, ist soziale Interaktion ein Schlüsselfaktor für die psychische Gesundheit. Fehlt sie, können sich Symptome von Depressionen und Angstzuständen verstärken.
Hat Bettfäule irgendeinen Nutzen?
Manche Befürworter psychischer Gesundheit argumentieren, dass Bettruhe den Menschen ermöglicht, innezuhalten, durchzuatmen und dem endlosen Druck des modernen Lebens zu entfliehen. Für diejenigen, die unter Burnout oder chronischem Stress leiden, kann ein Ruhetag unglaublich heilsam sein. Er bietet zudem die Möglichkeit, verlorenen Schlaf nachzuholen, insbesondere für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.
„In kleinen Dosen kann es den Körper beruhigen und dazu beitragen, Stress und Erschöpfung zu lindern“, sagte die in New York ansässige Psychologin Courtney DeAngelis gegenüber Health .
Laut Dr. Nicole Hollingshead, Psychologin am Wexner Medical Center der Ohio State University, wurde das Faulenzen im Bett als eine Form der Selbstfürsorge neu definiert, die den Menschen „die Erlaubnis gibt, herumzuliegen, ohne sich schuldig zu fühlen“.
Die Vorteile nehmen jedoch ab, wenn Bettwanzen zur Gewohnheit werden. „Ich möchte betonen, dass weniger oft mehr ist, wenn es um Bettwanzen geht, und dass Mäßigung wichtig ist“, sagte DeAngelis. Er warnte davor, dass übermäßiges Bettwanzen den gegenteiligen Effekt haben und Müdigkeit verstärken sowie psychische Symptome verschlimmern kann.
Die Vorliebe der Generation Z fürs Bettverkriechen hat nicht nur mit Faulheit zu tun – sie ist ein Zufluchtsort in einer Welt, die sich anstrengend anfühlt. Wenn du dich aber jedes Wochenende tiefer in deine Decken versinkst, solltest du dich vielleicht fragen: „Lade ich meine Energie auf … oder verkümmere ich einfach nur?“
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